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高中體育與健康全一冊電子版

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人教版高中體育與健康教材電子版為不能返校學習的同學們帶來電子檔的教科書，大家在家也可以自覺學習，體育與健康教材里有豐富的健康教育知識，大家可以按照書上所說的適量運動鍛煉身體，提高自身的免疫力。

高中體育與健康全一冊電子版簡介：

適量的運動對運動缺乏引起的不利影響有著緩沖、避免和預防作用。如適當的運動能促進呼吸肌的力量，增強呼吸功能，提高肺通氣和肺換氣能力，高中體育與健康教導學會正確的運動。

高中人教版體育與健康電子課本部分章節內容：

健康的現代概念

“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態，而是一種在身體的、心理的和社會適應的良好狀態”。這表明，健康的概念已從單純的生物學角度逐漸轉向包括生理、心理和社會三個層面的健康觀。

亞健康涵義

亞健康是機體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態，又叫“次健康”“第三狀態”或“灰色狀態”。是指機體在內外環境不良刺激下引起的心理和生理的異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。處于亞健康狀態的人雖然沒有疾病，但卻有虛弱和諸多不適癥狀，如日常精神欠佳、反應能力減退、社會適應性較差、缺乏機體活力、工作效率降低等。

運動缺乏對個體健康的不利影響

可導致氧的運輸系統能力低下，心臟收縮功能不足，血管彈力減弱，心功能貯備降低，易引發心血管疾病。

可使體內能量積蓄過多，導致超重或肥胖，甚至會發生胰島素抵抗，糖和脂肪的代謝異常，引起代謝紊亂綜合征。

可使肺通氣和肺換氣能力削弱，肺血流量下降，同時呼吸頻率加快但呼吸深度減小，導致呼吸效率顯著降低，不利于氧的攝入。

還可能對心理情緒造成負面影響，如疲勞壓抑、精神不振、困倦嗜睡、情緒不穩定、厭食虛弱、注意力不集中和拒絕社會交往。

適量運動的良性效應

增強心肺功能，同時能加速血液循環，有利于氧的攝取和運輸，有利于全面改善各系統器官的功能，從而促進身體健康，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

從心理層面而言，適量的運動能使運動者產生特殊的體驗，可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展，使人振奮精神、緩解壓力、宣泄情緒、錘煉意志，感受成功和喜悅。

高中體育與健康全一冊電子版(1)
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