Now冥想APP是一個正念冥想、心理健康平臺,專注解決失眠、焦慮、注意力分散等現代人常見問題,幫助提升幸福感、改善人際關系。提供權威的冥想課程、專業的導師團隊、陪伴式訓練營,提供從入門到進階的系統化練習,滿足不同人群的需求。還提供了7天冥想挑戰、21天習慣養成等訓練營模式,幫助有效改善睡眠、緩解焦慮、正念減壓。
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2、睡眠模塊:晚上輾轉難眠時,這個功能就是你的助眠利器,它能為你營造輕松氛圍,帶你快速進入夢鄉,輕松擺脫失眠困擾。
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5、個人中心:在這個板塊,你可以隨時查閱個人賬戶詳情、日記記錄以及既定的冥想周期安排,讓自我管理更加便捷。
1、【課程】提供全面且細致入微的正念冥想課程架構,從淺入深,進階有序。無論是剛入門的新手還是有著長期練習經驗的冥想愛好者,皆可精準匹配專屬課程。
2、【訓練營】融合線上線下的多元參與形式,以社群為依托構建集體學習生態。資深導師全程深度陪伴,及時答疑解惑,助力突破惰性障礙,塑造更優質的自我。
3、【睡眠專區】囊括助眠冥想音頻、睡眠引導故事、舒緩睡眠音樂、自然白噪音以及助眠腦波頻譜。為改善睡眠質量、緩解失眠狀況提供全方位支持。
4、【課程分類】覆蓋入門引導、進階提升、職場場景、生活情境、特定人群、睡眠輔助、音樂療愈、白噪音舒緩、壓力釋放、專注力培養、心靈療愈、情緒管理、人際交往優化及個人成長突破等維度,滿足日常各類需求。
1、成長蛻變,遇見全新的自己
- 跟隨Now開啟專屬冥想練習規劃,踏上自我提升之旅。
- 打造沉浸式冥想空間,助力回歸當下,深度聆聽內心世界。
- 基礎練習包含呼吸調控、身體掃描、睡眠引導、思維梳理、情緒覺察與思緒清理等內容。
- 場景式冥想適配快速入眠、獨處時光、深度放松、專注工作、壓力釋放、情緒低落、睡前晚安及人際互動等情境。
2、大自然聲:與自然萬物同頻共振
- 暢享自然天籟之音,實現從聽覺到心靈的深度放松。
- 正念冥想音效與腦波音樂有機融合,激發內在冥想能量。
- 音效場景涵蓋雨聲淅瀝、水鳥啼鳴、動物低語、森林交響、鯨魚吟唱、溪流潺潺、蟬鳴陣陣、飛瀑轟鳴、落葉沙沙及雨林合奏等元素。
3、晨間冥想:喚醒活力滿滿的新日
- 每日僅需5-10分鐘正念修習,平衡內心狀態,提升生活與學習效率。
- 清晨呼吸引導,伴隨每一次呼吸律動,感受內在力量的流動。
- 感恩冥想助力覺察生活美好,提升個人幸福感。
- 呼吸冥想練習助您釋放焦慮、驅散雜念,輕裝開啟嶄新一天。
4、睡眠故事:編織甜蜜夢境
- 專業冥想腳本搭配舒緩白噪音,營造溫馨睡前氛圍。
- 想象冥想帶領體驗環球美景,仿佛置身其中,溫柔助眠。
- 睡前與夢境設計師共創奇妙夜夢,緩解身心疲憊。
- 故事主題包括暮色海灘漫步、雪中小屋靜謐、自然風光探索、森林核心秘境、大理古城漫游及桃花溪畔沉醉等情境。
5、睡眠監測:守護青春睡眠
- 全程追蹤睡眠周期變化、質量評估與習慣模式,精準反映睡眠實況。
- 睡眠輔助工具助力輕松入眠,加速獲取優質睡眠狀態。
- 記錄睡眠中的夢囈、鼾聲、呼吸節奏、磨牙動態及周邊寵物動靜,提供深度睡眠數據分析。
- 高效能睡眠讓次日精神煥發,工作效率與生活活力顯著提升。
1、引導式內容
Now冥想資深導師全程引導,協助快速進入冥想意境,掌握身心放松技巧。
2、多維度共學練習
成長訓練營體系,導師貼身陪伴,線上集體冥想共創,探索別樣修行體驗。
3、場景化冥想課程
適配考試備考、學業提升、職場工作、公開演講、求職面試、通勤途中小憩及跑步鍛煉等生活全場景需求。
4、可視化的數據日記
Now冥想自動留存每一次練習記錄,清晰展示練習時長。日記模塊支持練習心得書寫,助力梳理生活脈絡。
1、助眠冥想 治愈輕音樂 睡眠故事
開啟睡前深度放松模式,降低大腦活躍度,優化睡眠結構,實現晨間精神飽滿蘇醒。
2、職場冥想練習 10天減壓方案 學生安心系列
化解工作學業壓力,緩解焦慮情緒,舒緩神經緊張,收獲身心舒展的愉悅狀態。
3、情緒管理 情感急救指南 負面情緒清理
降低憤怒、不安等負面情緒頻率,增強情緒掌控力,抵御不良情緒侵擾。
4、7天專注訓練 專注音頻 經典集中力練習
強化注意力穩定性,提升學習工作效率,塑造清晰思維模式。
冥想引領健康新方式——告別失眠、冥想助眠、放松減壓、緩解焦慮、療愈自我、專注當下
1、會員挑戰賽:助力正念冥想,全方位提升睡眠、工作與學習專注效能。
2、練習頁:新增今日冥想進度可視化環形圖,支持自定義練習目標,實現減壓、助眠與心靈修整。
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10、運動板塊:拓展瑜伽健身內容,兼顧身體與心靈健康。
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